健身之后需喝运动饮料吗？需视运动时间而定
编辑：admin 日期：2018-07-26 08:50:07 / 人气：
据《人民日报》介绍，运动饮料是专门为运动或从事体力活动的人群设计的，它能被人体迅速吸收，从而为运动后的机体及时补充水分、电解质和能量。与普通饮料相比，运动饮料除了能够补充水分，还能补充钠、钾等矿物质，此外，运动饮料中除了有精制糖之外，还加入了低聚糖这一类水溶性膳食纤维（如低聚果糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖等），从而能够延缓糖的吸收，帮助维持血糖水平稳定。
那么，所有运动之后都需要喝运动饮料吗？国家高级公共营养师李园园在接受新华网采访时表示，对于普通人而言，运动饮料并不是健康的日常饮品；而对于健身爱好者、专业运动员、户外运动者等，运动饮料便如雪中送炭一般必要。只要运动时间超过１小时，或在高温、高湿、高海拔等特殊环境下运动超过半个小时，就需要补充运动饮料。
《齐鲁晚报》具体解释道，运动时会大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝白开水便起不到良好的补充效果。由于出汗后电解质会有一定的损失，此时除可饮用矿泉水外，运动后还可补充含糖及电解质（钠、钾）的运动饮料，可以维持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。
那么，人们该如何选购运动饮料呢？新华网给出了三点建议：一是含糖量应在3~8g/100ml之内；二是看电解质，钠的含量范围为50~1200mg/L，钾的含量为50~250mg/L；三是看是否含有碳酸，碳酸很容易造成腹胀、打嗝，会提高呼吸频率，不利于运动后的恢复。
上一篇：游客坐充气垫被困湖中 警方提醒夏季入水注意安全下一篇： 免费为乘客提供人丹赠送饮料
内容搜索 Related Stories
推荐内容 Recommended
- 暴雨突袭梅城又遭水浸09-02
- 为什么要在饮料里 加入二氧化碳？09-01
- 护肤水包装像饮料或造成误饮，泊美5款产品被责令召回08-29
- 8月23日早盘沪指高开0.01% 食品饮料、汽车板块涨幅居前08-23
- 男子鱼塘13万斤罗非鱼死亡 或与垃圾场排污水有关08-19
- 土耳其宣布对美国系列商品加征关税：汽车120%，酒精饮料140%08-15